Hogyan eddz karantén alatt 3.

Ha még a gondolatától is frászt kapsz Kb. 2 hete megy a #maradjotthon, a Zinternetet elöntötte a tonnaszám érkező hatékonysági útmutatók áradata. Például: „Hogyan szervezd meg az életed”, „A hatékony szülő 92745 ismérve”, Home office: munka és család egyensúlya”, meg persze a „Hogyan gazdálkodj okosan a rád szabadult rengeteg szabadidővel”, „Hogyan maradj fitt és üde”, […]

Tovább

Hogyan eddz otthon karantén alatt 2.

Negatív hatással vannak az immunrendszerünkre a brutális, kimerítő edzések, ne terheljük feleslegesen a szervezetünket ilyenekkel, akármennyire unatkozunk is otthon – itt hagytuk abba az előző posztban. Nem csak az immunrendszerre káros egyébként, hanem egy csomó minden másra is, hívja fel a figyelmünket Al Ciampa. Például, mivel kumulatív (felhalmozódó) fáradással jár, kimeríti a szervezet tartalékait, sejtszintű […]

Tovább

Hogyan eddz otthon karantén alatt

hogy az immunrendszeredet erősítse, ne pedig gyengítse Vitathatatlan, hogy az erős immunrendszer fenntartásában nagyon fontos a testedzés. Nodepláne vitathatatlan, hogy egy járvány idején nagyon-nagyon fontos az erős immunrendszer. Az viszont már messze nem vitathatatlan, hogy bármilyen típusú, hosszúságú, intenzitású, sűrűségű stb. edzés immunerősítő hatású lenne. Sajnos könnyen áteshetünk a ló túloldalára, és épp hogy gyengíthetjük […]

Tovább

Nyújtás? Csak ha a Főnök is rábólint… 😉

Divatos mostanában a “mobility training”, megkockáztatom, hogy kiütötte a nyeregből a “stretching”-et, és általa sok év után a köztudatba is bekerült a “fascia”, azaz az izompólya és egyéb kötőszöveti rostok rugalmasságának kérdése. (Ha még nem hallottál erről, itt egy nagyon egyszerű, laikusoknak szánt összefoglaló.)  Ez természetesen fontos, de még korántsem a lényeg. A lényeg, ami […]

Tovább

Tisztázzuk végre!

Akkor most tönkreteszi az ízületeket a kettlebell, vagy pont hogy jót tesz? A rövid válasz erre egy határozott “attól függ” 😉 Azt kell ugyanis első körben szem előtt tartani, hogy a kettlebell önmagában csupán egy eszköz, egy darab vas, amit elméletileg rengetegféleképpen lehetséges használni, de a gyakorlatban csak néhány bizonyos, a célnak megfelelő módon érdemes; […]

Tovább

“Apa erős, anyának meg fáj a dereka”

Nos, annyi marhaságot lehet olvasni, látni a neten, hogy mostmár tényleg muszáj leírnom, hogy mit gondolok a kettlebellről, illetve a kettlebell edzésről. (Vendégposzt Zitától.) A legfontosabb: mindegy, hány éves vagy és milyen a fizikai edzettséged, hogy évek óta pakolgatsz óriási vagy kicsi súlyokat, hogy nő vagy férfi vagy, a lényeg: tedd félre a kifogásaidat és […]

Tovább

Idősebbek is elkezdhetik!

Mondhatni tévétorna, csak kicsit másképp 😂  Ezt most nem csak simán megosztottam a FB oldalunkon, mint általában, hanem kivételesen le is fordítottam nektek nagyjából, mert az üzenet fontos, sőt, NAGYON fontos. Egyre többen ismerik fel ugyanis a mozgás szükségességét, de még mindig sokan hiszik, hogy az egészség szempontjából a kardiózás (pl. futás, gyaloglás, kerékpározás) a legjobb választás. Pedig […]

Tovább

Nyolcvanasok Klubja

A #nyolcvanasokklubja egy szemlélet, egy életfilozófia, egy mozgalom ✌ A mai modern korra a társadalmi és tudományos fejlődés lehetővé tette, hogy akár több évtizeddel is tovább élhessünk, mint mondjuk 50-100 éve (forrás), de az már rajtunk múlik, hogy ezt az “ajándékba kapott” plusz időt HOGYAN éljük le: ha kórházban, öregek otthonában, ápolásra szorulva, akkor nem […]

Tovább

A számok, mint a pillangó

A kezdő tanfolyamok végén tradíció a “hősködés”, ami alatt azt kell érteni, hogy nem tanulunk már semmi újat, hanem mindenki letesztelheti (vérmérséklet és józan belátás szerint, nyilván nem kötelező), hová jutott a 3 hónap alatt. Az utolsó negyedórában pedig jön A Sor. Általában mindenki “megswingeli” a legnagyobb súlyokat is, még azok a kisebb termetű lányok […]

Tovább

Napi Menü? Az valami WOD?

Nem. Illetve nem tudom 😏 Attól függ, mi az a WOD 🙂 Ha a Crossfit filozófiai alapvetésének keretein belül értelmezzük, akkor nem is állhatna távolabb tőle; ha csak szó szerint az adott napi edzést értjük alatta, akkor igen. Kezdjük némi háttérinfóval: nálunk a Bátorságsarokban, ha már megvan a “kettlebelljogsid”, azaz elvégezted a kezdő tanfolyamot, kétféle […]

Tovább