A kezdő tanfolyamok végén tradíció a “hősködés”, ami alatt azt kell érteni, hogy nem tanulunk már semmi újat, hanem mindenki letesztelheti (vérmérséklet és józan belátás szerint, nyilván nem kötelező), hová jutott a 3 hónap alatt. Az utolsó negyedórában pedig jön A Sor.

A sor tradíció: a 3 hónapos kezdő kurzus végén felállítjuk a súlyokat sorba, és swingelünk 🙂 Finishing off a 3 month beginner course: our version of Goerner's "Die Kette" #kettlebell #kettlebellswing #strongfirst #kettlebelldebrecen #beginnercourse #hermanngoerner #diekette #getstrong #techniquefirst #goheavysafely #instahun #ikozosseg #mik

A post shared by Gabi Katschthaler (@kettlebelldebrecen) on Apr 8, 2017 at 7:32am PDT

Általában mindenki “megswingeli” a legnagyobb súlyokat is, még azok a kisebb termetű lányok is, akik maguk nincsenek is annyi kiló, mint amennyit mozgatnak ?

Ilyenkor több minden is bebizonyosodik, mármint azon túl is, hogy – hozzáértő irányítás mellett – röpke 3 hónap alatt sokkal erősebb leszel, mint gondolnád ?

ÍM:
A fejlődéshez NEM kell nagydarabra beizmosodni.
A fejlődéshez NEM kell edzésen megpusztulni (és az izomláztól sem).
A fejlődéshez NEM kell egy csomó időt az edzésre szánni.

HANEM:
A fejlődéshez (tádámm…) többet kell ÉSSZEL mint erővel ?

• Mielőtt elkezdünk gyakorlatokat tanulni, a testet fel kell készíteni az eljövendő terhelésre (mobilitás, stabilitás, aktiválás).
• A technika terén nincsenek kompromisszumok és az “elég jó” NEM elég jó. Falura, kabát alá se elég jó.
• Fontos a gyakorlatok bevezetésének sorrendje is, mert egyik alapozza meg a másikat (ez is a felkészítés része, nem csak az ún. “korrektív” gyakorlatok).
• A minimum hatásos dózisra van szükség; lehajtani képes egy idomított majom egy stopperórával is.
• A tartás, a mozgás minősége mindig előnyt élvez, a számok mellékesek.

A számok olyanok, mint a pillangó: ha hajszolod őket, elillannak, ha nem foglalkozol velük, maguktól a válladra szállnak 🙂