Ha még a gondolatától is frászt kapsz Kb. 2 hete megy a #maradjotthon, a Zinternetet elöntötte a tonnaszám érkező hatékonysági útmutatók áradata. Például: „Hogyan szervezd meg az életed”, „A hatékony szülő 92745 ismérve”, Home office: munka és család egyensúlya”, meg persze a „Hogyan gazdálkodj okosan a rád szabadult rengeteg szabadidővel”, „Hogyan maradj fitt és üde”, […]
Tovább
Negatív hatással vannak az immunrendszerünkre a brutális, kimerítő edzések, ne terheljük feleslegesen a szervezetünket ilyenekkel, akármennyire unatkozunk is otthon – itt hagytuk abba az előző posztban. Nem csak az immunrendszerre káros egyébként, hanem egy csomó minden másra is, hívja fel a figyelmünket Al Ciampa. Például, mivel kumulatív (felhalmozódó) fáradással jár, kimeríti a szervezet tartalékait, sejtszintű […]
Tovább
hogy az immunrendszeredet erősítse, ne pedig gyengítse Vitathatatlan, hogy az erős immunrendszer fenntartásában nagyon fontos a testedzés. Nodepláne vitathatatlan, hogy egy járvány idején nagyon-nagyon fontos az erős immunrendszer. Az viszont már messze nem vitathatatlan, hogy bármilyen típusú, hosszúságú, intenzitású, sűrűségű stb. edzés immunerősítő hatású lenne. Sajnos könnyen áteshetünk a ló túloldalára, és épp hogy gyengíthetjük […]
Tovább
Divatos mostanában a “mobility training”, megkockáztatom, hogy kiütötte a nyeregből a “stretching”-et, és általa sok év után a köztudatba is bekerült a “fascia”, azaz az izompólya és egyéb kötőszöveti rostok rugalmasságának kérdése. (Ha még nem hallottál erről, itt egy nagyon egyszerű, laikusoknak szánt összefoglaló.) Ez természetesen fontos, de még korántsem a lényeg. A lényeg, ami […]
Tovább