Górcső alatt a nyak, hát és váll
Balázsik Anikóval, aki

• rekreációs mozgásprogram vezető, sportedző, orvosi masszőr, a bécsi Feldenkrais Intézet aspiránsa;
• a KettlebellSpine program lelke, a Gerincbarát Edző képzés megalkotója;
• mindennemű mozgás- és gerincproblémák első számú értője és szerelője 🙂

Mikor: 2017. november 18. 14:00-17:00
Hol: Corpus Fitness, Debrecen, Oláh G. u. 5.
Mennyi: 7.000Ft; diákoknak, nyugdíjasoknak, hon- és rendvédelmieknek, munkahelyi program résztvevőknek* 15% kedvezmény!
*TEVA, ITSH, NI, BT, TIGÁZ, KEVIÉP: -15%; Dentland Fogászat dolgozóinak 100%-ban a cég fizeti!

Megj.: Mozgásszervi bajkeverők 1 ugyanezen a napon délelőtt! Ha mindkettőre jössz, mindkettőre regisztrálnod kell és válaszd mindkettőnél a rád vonatkozó “kombo”-árat! Így 7+7eFt helyett 11.000, kedvezményesen pedig 6+6eFT helyett 9.000 Ft-ot fizetsz majd. (Ha új vagy nálunk, az első jelentkezés után a megadott emailcímre kapsz jelszót, azzal tudsz belépni és a másikra is foglalni!)

Miért kell ez nekünk?

• Te is a nyakad tetején hordod a fejedet? Akkor ez a szeminárium neked szól!
• Mondták már, hogy „Húzd ki magad!”? Kihúztad magad? Megnézted a tükörben, hogy sikerült? 🙂
• Szokott fájni a nyakad? Sokat ülsz képernyő előtt? Ha nem találtál megoldást a „csirkenyak”- szindrómára, akkor ez a szeminárium segíthet ebben.
• Fájós a „vállad”? Mondták már, hogy „kötött” egyik vagy másik vállad? Kaptál izomlazítót, fizikót, péppé hengerezted, mégis újra és újra „bekötött”?

A nyaki-háti gerincszakasz sérülékeny, finom alkotmány, mozgása a lapockacsontokéval és ezáltal a vállal is harmonizál – ideális és optimális esetben legalábbis. Különleges és bonyolult háromszög ez, képernyős életmódot folytatók leggyengébb láncszeme.

Mit lehetne tenni, hogyan programozzuk át a mozgásunkat, hogy a munkaidő alatt végzett semmiből profin tudjunk kármenteni és sérülésmentesen edzeni? Melyek azok a mozgások, amelyeket edzésidőn túl a napi rutinba beépíthetünk néhány percben?

A szeminárium tematikusan felépített, barátságos elméleti és még barátságosabb gyakorlati részekből áll.

Tervezett program

• A nyaki-háti gerinc működése és rövid anatómiája
• Szem-nyak, szem-kéz, szem-fej mozgások és közvetítőjük, a váll
• Korunk jellegzetes tünete a „computer vision”, milyen degeneratív mozgásszervi következményei lehetnek a nyak-vállövben, és hogyan előzzük meg/orvosoljuk azokat?
• A gerinc egésze a nyaktól, mi adja az erejét és mi az optimális mobilitása? Milyen problémákat szül a túlzott mobilitás egyes területeken?
• Hogyan nyerhetjük vissza a lapocka/vállöv elveszettt mobilitását 20 perc mozgással? Miért nem lehet önmagában csak egy tájanatómiai egységgel foglalkozni, mi is az a „kinematikai lánc”?
• Hogyan lazítható a nyak és vállöv, ha nem lehet átmasszírozni, és mi köze ennek a törzsköpenyhez?

Mind a 6 témát logikusan felépített, variálható gyakorlatsorral tárgyaljuk végig, az elméleti és gyakorlati részek egymást váltogatva következnek: lesz okosodás és mozgás is bővibe’ 🙂